Nước uống là gì?
Nước uống hay nước sạch là các loại nước đủ độ tinh khiết tối thiểu để con người hoặc các loài động vật, thực vật có biện pháp uống, tiêu thụ, hấp thu hoặc tin tưởng sử dụng mà ít gặp nguy cơ tác hại trước mắt hoặc về lâu dài. Trong toàn bộ các nước phát triển, nước uống được bổ sung cho các hộ gia đình, các hoạt động thương mại và công nghiệp là toàn bộ các nước uống phải đạt tiêu chuẩn về vệ sinh (thường là nước máy, nước ngọt, nước lọc), mặc dù chỉ có một tỷ lệ rất nhỏ được thực tế tiêu thụ hoặc được thường xuyên sử dụng trong chế biến thực phẩm hay việc tắm rửa hoặc tưới tiêu, rửa xe.... Nước sạch là một tiêu chuẩn quan trọng để đánh giá về chất lượng cuộc sống.
Nước uống luôn luôn là một thức uống quan trọng và duy trì cuộc sống hiện đại cho con người và là điều kiện cần thiết cho sự sống còn của toàn bộ các sinh vật trên thế giới này. Nước chiếm khoảng 70% khối lượng của toàn bộ cơ thể con người và là một thành phần quan trọng của quá trình trao đổi chất, một dung môi cho nhiều chất hòa tan của cơ thể. Con người cần uống 2,0 lít mỗi ngày (tức khoảng 8 ly cối nước) để tốt cho sức khỏe và cần lưu ý uống nước hợp vệ sinh. Hoặc uống nước của một loạt các phẩm chất được đóng chai. Nước đóng chai (hay còn gọi là nước thùng, nước lọc, hay nước suối đóng chai) được bán cho người tiêu dùng trên khắp thế giới.
Xem thêm:
nước sinh hoạt
Uống nước nhiễm khuẩn là nguyên do gây các bệnh mãn tính và tạo ra tử vong
Trong phần lớn thế giới, con người có cách không tìm kiếm được đầy đủ nước uống và các nguồn nước thường xuyên dùng có khả năng bị nhiễm các mầm bệnh, tác nhân gây bệnh hoặc mức độ không thể chấp nhận được do sự tồn tại các chất độc hoặc chất rắn dạng lỏng. Uống hoặc thường xuyên dùng nước như vậy để chuẩn bị thực phẩm gây ra các bệnh cấp tính và mãn tính phổ biến và là nguyên nhân chính gây tử vong và bệnh tật ở nhiều nước. Giảm các bệnh đường nước là một mục tiêu của chính sách y tế công cộng ở các nước đang phát triển.
Nước uống có lợi cho sức khỏe
Nước uống tốt cho sức khỏe là điều được khẳng định, nước uống giúp làm giảm quá trình oxy hóa và sự phát ra các chất phóng xạ bên trong cơ thể, giúp toàn bộ cơ thể tiêu hóa tốt hơn, không mắc bệnh táo bón, giảm cân, giữ nước cho cơ thể, đem lại sự tươi tắn, khỏe khoắn cho con người mỗi ngày. Nước uống cũng giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, và bài tiết các chất thải từ quá trình chuyển hóa. Nước uống rất cũng cần thiết cho các phản ứng trong cơ thể. Nước giữ cho các chất trong cơ thể ở trạng thái quân bình, đồng thời thải một vài chất độc hoặc từ ngoài đưa vào hoặc được sinh ra từ quá trình chuyển hóa của cơ thể, đặc biệt khi uống thuốc.
Một họa phẩm về nước uống
Trong công thức toàn bộ cơ thể con người thì khoảng 60-70% sức nặng của cơ thể là nước, phân phối ở khắp nơi như máu, cơ bắp, não bộ, phổi, xương khớp… do đó con người có giải pháp chịu đựng đói ăn trong vài tháng, nhưng thiếu nước trong vài ngày là đã có nhiều nguy cơ tử vong. Khi thiếu nước, cơ thể sẽ đưa nước tới các cơ quan sinh tử như não, tim, phổi, gan và thận và giảm nước tới các cơ quan ít quan trọng hơn như da, tiêu hóa, khớp cho nên dấu hiệu thiếu nước tạo ra sớm nhất ở các cơ quan này như khô môi, khô mắt, da nứt nẻ, mệt mỏi.... Trẻ em bị tiêu chảy, nếu để thiếu nước có cơ hội bị rối loạn điện giải, thậm chí tử vong.
Tham khảo thêm:
máy lọc nước tinh khiết Hậu quả của việc thiếu nước uống là con người có các dấu hiệu như
Mệt mỏi, buồn ngủ, khô mắt, khô môi, rát môi
Táo bón
Ít tiểu tiện
Khô và ngứa da, da, tóc tróc rụng
Nổi mụn trứng cá
Một số trường hợp bị ra máu mũi vì niêm mạc khô, mạch máu dễ hư hao
Tái phát nhiễm trùng tiết niệu vì không xẩy ra nước để loại chất hóa học có hại và vi khuẩn ra ngoài các bộ phân cơ thể qua sự tiểu tiện.
Sạn thận.
Ho khan, viêm phế quản
Chảy nước mũi.
Nhức đầu, chóng mặt, cơ bắp yếu mềm, các bộ phân cơ thể rã rời.
Trong trường hợp thiếu trầm trọng đưa tới giảm huyết áp, tim đập nhanh, miệng, da, niêm mạc khô, không đổ mồ hôi, mắt sưng, rất khát nước, tiểu tiện ít, mất định hướng…
Lời Khuyên
Về lượng nước uống cần đưa vào cơ thể, có nhiều ý kiến cho rằng, uống 8 cốc nước hàng ngày tương đương với 2 nước là phương án tối ưu để giữ cho toàn bộ cơ thể đủ nước nhưng cũng lưu ý không nên uống quá nhiều nước trong một ngày, khi uống quá nhiều nước mỗi ngày sẽ tăng cường tổng lượng máu toàn cơ thể, gây gánh nặng cho tim và mạch máu của cơ thể và thận sẽ phải làm việc thêm giờ để lọc lượng nước dư thừa ra khỏi hệ thống tuần hoàn, gây hư hại, tổn thương. Nếu uống nước nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, thận sẽ nhanh lẹ thải phần còn thừa đi.
Không chỉ nên uống nước khi thấy được khát mà nên uống nước thường xuyên, đừng đợi đến khi nhận ra khát mới cung cấp nước. Nhất là khi Khi cơ thể vận động quá sức, rất cần có nước uống bổ sung. Uống ngay lập tức 01 ly nước khoảng 250 ml. Hoặc thường xuyên đem theo nước khi tập thể dục, hễ lúc nào cảm thấy mệt và khát, hãy uống ngay. Tốt nhất là đem theo chai nước 1 lít. Uống nước sau mỗi giờ tập thể dục còn là cách bảo quản tốt nhất cho sức khỏe.
Trước khi ngủ, cần uống thêm 750ml nước nữa, do thời tiết lạnh hay nóng như thế nào, cơ thể cũng tiết ra lượng mồ hôi khoảng 500 ml, đến lúc ngủ, thân nhiệt tăng cao, cần có lượng nước hấp thụ vào nhiều hơn lượng nước bị mất đi, để cơ thể cân bằng và khỏe mạnh nhất.
Uống nước khi vừa thức dậy vào sáng sớm và còn chưa kịp ăn gì vì đây là thời điểm cơ thể sẽ hấp thu nước một phương pháp dễ dàng và sảng khoái sau giấc ngủ. Lượng nước uống buổi sáng sớm tốt nhất là từ 250 - 300ml.
Không nên uống nước trong bữa ăn
Trước hay sau mỗi bữa ăn, nên uống 1 ly nước hoặc uống nhiều nước giữa các bữa ăn nhưng không nên uống nước trong bữa ăn do gây cản trở cho năng suất làm việc của hệ tiêu hóa, tạo ra hàm lượng insulin bị dao động mạnh và tạo cơ hội cho việc tích tụ mỡ trong cơ thể tăng cao vì uống nước trong lúc ăn sẽ pha loãng dịch tiêu hóa đang được phóng thích để tiêu hóa thức ăn, cho nên nó sẽ gây cản trở cho việc phân tích thực phẩm.
